Tự xoa bóp điều trị vẹo cổ

TỰ XOA BÓP ĐIỀU TRỊ VẸO CỔ

     Không ít người sáng sớm thức giấc tự nhiên thấy cổ gáy đau cứng, vận động cổ rất khó khăn không theo ý muốn, đầu thường nghiêng về một bên, nếu cố gắng lấy lại tư thế bình thường thì cảm thấy đau dữ dội, thậm chí đau giật lan từ cổ lên phía sau đầu hoặc lan xuống vai và vùng lưng giữa hai xương bả vai, khiến người bệnh hết sức lo lắng.

     Kỳ thực, đó là bảng chứng trạng điển hình của bệnh vẹo cổ cấp tính, một căn bệnh thường gặp phần nhiều do tư thế ngủ không hợp lý, gối đầu quá cao hoặc quá thấp, đầu chệch ra khỏi gối trong tư thế lệch vẹo, vì vậy trong đông y căn bệnh này có tên gọi là “Lạc chẩm” (rơi xuống gối). Cũng còn có một nguyên nhân khác là do trong khi ngủ người bệnh bị cảm thụ phong hàn khiến cho kinh lạc không thông suốt, khí huyết bị ngừng trệ, trường hợp này được gọi là “Lạc chẩm phong”.

     Khi mắc chứng bệnh này, chúng ta không nên quá lo lắng, đừng cố vận động cổ, hãy bình tĩnh tự mình tiến hành các thao tác xoa bóp sau đây :

- Chọn nơi kín gió, nới khuy áo để lộ vùng cổ vai bị đau, dùng một chút dầu nóng xoa đều vùng cổ vai bị đau.

- Dùng bốn ngón tay (trừ ngón cái) day bóp vùng cổ vai trong 1 phút, chú ý cường độ từ nhẹ đến nặng.

- Bóp và véo gân cơ vùng vai 30 lần.

- Day ấn các huyệt Phong trì (ở chỗ lõm dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ nổi sau cổ, khi ấn có cảm giác tức nặng), Cảnh trung (từ điểm giữa đường nối hai huyệt Phong trì và Ế phong đo xuống 1 thốn), (huyệt Ế phong nằm ở chỗ lõm giữa xương hàm dưới và xương chũm, sát bờ dưới dái tai khi ép nó và da), Kiên tỉnh (cúi cổ để xác định 2 đốt xương gồ cao nhất (C7 và D1), huyệt nằm ở điểm giữa đường thẳng nối khe của 2 đốt xương này với mỏm cùng vai, Lạc chẩm (ở mu bàn tay giữa hai xương bàn tay 2 và 3, sau khớp xương bàn-ngón chừng 0,5 thốn, khi ấn có cảm giác đau tức nhất). Đây là huyệt đạo có hiệu quả trị liệu đặc biệt đối với chứng vẹo cổ, do đó được gọi là huyệt Lạc chẩm. Có thể dùng đầu ngón trỏ hoặc đầu bút bi day ấn từ nhẹ đến nặng.

- Dùng đầu ngón tay sờ và ấn vùng cổ vai để xác định điểm đau (thống điểm) rồi day ấn điểm này trong 2 phút. Vị trí thống điểm thường nằm ở đường nối giữa huyệt Phong trì và Kiên tỉnh hoặc ở vùng góc trên trong của xương bả vai

- Cuối cùng, từ từ nghiêng đầu về các phía và quay cổ nhẹ nhàng từ 20-30 lần.

     Quy trình thao tác này nên tiến hành mỗi ngày 2 lần vào sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, có thể kết hợp chườm nước nóng hoặc ngải cứu sao với muối, mỗi ngày 1-2 lần.

                                                                                  Hoàng Khánh Toàn