NGÂM CHÂN CHỮA CHỨNG MẤT NGỦ
Thời hiện đại, khi nhịp sống và làm việc
quá nhanh và căng thẳng thì mất ngủ là chuyện không hiếm gặp. Khi lâm vào tình
trạng này, thông thường người ta hay lấy các thuốc trấn tĩnh, an thần của y học
hiện đại làm cứu cánh. Nhưng, không hiếm khi, các thuốc này cũng tỏ ra bất lực,
đó là chưa kể đến những tác dụng không mong muốn mà chúng đem lại. Lúc này,
nhiều khi, những biện pháp giàu tính tự nhiên của y học cổ truyền như xoa bóp,
bấm huyệt, tập luyện khí công dưỡng sinh…lại tỏ ra có vai trò khá hữu hiệu,
trong đó không thể không kể đến phương pháp ngâm chân trước ngủ mà đông y gọi
là Dược dục liệu pháp. Có thể dẫn ra một số công thức cụ thể như sau :
* Công thức 1 : Nước ấm tự nhiên 1 chậu, ngâm
cả hai chân trong 20 phút, mỗi ngày 1 - 2 lần nhưng nhất thiết phải có 1 lần
trước khi ngủ tối, đúng như cổ nhân đã nói : “ Sau ăn 300 bước, trước ngủ một
chậu ngâm”. Tuỳ theo điều kiện thời tiết và tính mẫn cảm của từng người, nhiệt
độ nước ngâm vào khoảng từ 38 - 43°C.
* Công thức 2 : Ngô thù du 20g, dấm gạo lượng
vừa đủ. Sắc kỹ ngô thù du lấy nước bỏ bã rồi hoà thêm dấm gạo, ngâm cả hai chân
trong 30 phút, mỗi ngày 1 lần trước khi ngủ tối. Theo y học cổ truyền, công
thức này có tác dụng làm cho hai tạng Tâm và Thận giao hoà được với nhau, từ đó
làm cho giấc ngủ có chất lượng hơn.
* Công thức 3 : Từ thạch 20g, chích ngũ gia
20g, phục thần 15g, ngũ vị tử 10g. Trước tiên, sắc từ thạch trong 30 phút rồi
cho các vị thuốc khác vào sắc tiếp 30 phút nữa là được, bỏ bã lấy nước ngâm chân
trong 20 phút, mỗi tối 1 lần kết hợp với việc dùng nước thuốc xoa nhiều lần lên
vùng trán và thái dương.
* Công thức 4 : Từ thạch 20g, sinh long cốt
15g, cúc hoa 15g, hoàng cầm 12g, dạ giao đằng 20g. Tất cả các vị đem sắc lấy
nước ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ trong 30 phút. Công thức này rất thích
hợp cho những người bị mất ngủ kèm theo đau đầu, hay có cơn bốc hoả, trong ngực
bụng cồn cào, bức bối không yên…
* Công thức 5 : Đan sâm 20g, bạch truật 15g,
hoàng liên 12g, viễn chí 10g, toan táo nhân 15g, trân châu mẫu 10g. Tất cả các
vị thuốc đem sắc kỹ lấy nước ngâm chân trong 30 phút, mỗi ngày 1 lần trước khi
ngủ tối.
Để làm tăng công dụng tĩnh tâm an thần,
trong khi ngâm chân nên kết hợp với thư giãn, toàn thân thả lỏng, thở đều, nhẹ
và sâu. Sau đó, có thể dùng các ngón tay day ấn vùng thái dương, miết vùng trán
và xoa xát vùng gáy trong vài phút. Đương nhiên, việc điều chỉnh chế độ làm
việc và nghỉ ngơi, chủ động điều tiết đời sống tình cảm, hạn chế đến mức thấp
nhất các yếu tố làm căng thẳng thần kinh...là không thể thiếu được.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét