KHÍ CÔNG PHÒNG CHỐNG SỎI MẬT, SỎI
TIẾT NIỆU
Khi
không may bị sỏi mật hay sỏi tiết niệu, người ta thường nói đến việc
thay đổi chế độ ăn, dùng thuốc, xoa bóp, bấm huyệt…nhưng ít ai nói
đến vấn đề tập luyện khí công dưỡng sinh. Có thể nói, đây cũng là
một phương pháp độc đáo có công dụng dự phòng cũng như hỗ trợ trị
liệu các bệnh lý về sỏi với công năng hành khí, tán kết, nhuyễn
kiên. Xin được giới thiệu hai công pháp điển hình.
1. Nội dưỡng công với bệnh sỏi mật
Đây là
một trong những công pháp chủ yếu thuộc thể loại tĩnh công, nghĩa là
khi luyện công cơ thể hoàn toàn bất động. Nói là cơ thể bất động nhưng
kỳ thực khi luyện tập, tạng phủ kinh lạc bên trong lại vận động rất
mạnh mẽ, cho nên tĩnh công trên thực tế là ngoại tình nội động. Để
phòng chông bệnh sỏi mật và sỏi tiết niệu , có thể kiên trì tập
luyện đơn giản như sau :
Chon tư
thế nằm nghiêng, nếu đau nhiều hạ sườn phải nên tránh nằm nghiêng về
bên phải. Tâm tĩnh, hia mắt nhắm hờ, đầu hơi cúi về trước, cột sống
cong nhẹ ra sau. Tay ở dưới gấp lại tự
nhiên, năm ngón tay duỗi, lòng bàn tay hướng lên, đặt trên gối, trước tai.
Tay ở trên duỗi thẳng tự nhiên, năm ngón tay xò era và thả lỏng, lòng
bàn tay hướng xuống, đặt trên vùng hông cùng bên, chân ở trên hơi gấp,
chân ở dưới duỗi thẳng, hai đùi chồng lên nhau, hai gối sát vào nhau.
Tập trung ý nghĩ vào vùng túi mật hoặc Đan điền. Thở bằng mũi, đầu
tiên hít vào nhẹ đều liên tục, sau đó từ từ thở ra nhẹ đều liên
tục, rồi lại tiếp tục chu trình như vậy trong thời gian 30-60 phút.
Sauk hi bệnh tình chuyển biến tốt thì chuyển sang tư thế ngồi. Mỗi
ngày luyện công 2-4 lần.
2.Lợi hạ tiêu dũng lâm công với bệnh sỏi tiết
niệu
Lần lượt
thực hành các động tác sau đây :
- Đẩy bụng (thôi phúc). Chọn
tư thế nằm ngửa. Lấy hai bàn tay đặt chồng lên nhau, tay trái ở dưới,
tay phải ở trên, ấn vào huyệt Trung quản (lÊy ë ®iÓm gi÷a cña ®o¹n nèi rèn vµ ®iÓm gÆp
nhau cña hai bê sên, trªn rèn 4 thèn). Khi
thở ra, hai tay từ Trung quản đẩy thẳng đến khớp xương mu. Làm như vậy
36 lần.
- Nặn rốn, xoa bóp bụng.
Tìm huyệt Lao cung bàn tay phải (nắm chặt các ngón tay, huyệt ở trên
đường vân tim của gan bàn tay, nơi khe của ngón giữa và ngón vô danh
chấm vào đường vân này), đặt trên rốn rồi thuận theo chiều kim đồng
hồ, xoay chuyển và xoa bóp 36 lần. Sau đó lấy rốn làm trung tâm, nhẹ
nhàng hướng ngược chiều kim đồng hồ xoay chuyển và xoa bóp bụng 36
lần.
- Cũng dùng thủ pháp như
trên dùng huyệt Lao cung tay trái ấn vào Đan điền rồi thuận theo chiều
kim đồng hồ xoay chuyển và xoa bóp bụng 36 lần
- Dùng ô mô út (tiểu ngư
tế)ấn hai bên bụng dưới, ấn đẩy 36 lần.
- Chuyển tư thế ngồi. Hai
bàn tay xát vào nóng ròi đặt lên hai bên xương cùng, xát lên xuống
nhiều lần sao cho vùng này nóng lên là được.
- Tiếp theo, lấy bốn ngón
tay bàn tay trái : ngón trỏ, ngón giữa, ngón nhẫn và ngón út khép
lại, dùng mặt các ngón tay, từ phía đầu gối trái mé trong ấn đẩy
tới gốc đùi 300 lần. Sau đó, lại dùng bốn ngón tay tương tự của bàn
tay phải làm theo cách như trên, ấn đẩy mé trong đùi phải 300 lần.
- Cuối cùng, nằm ngửa
trên giường, hai đầu gối gấp hướng về phía ngực bụng, mười ngón tay
giao nhau úp vào đầu gối, trước sau từ từ day xoa vùng bụng, đồng
thời hít vào sâu sau đó từ từ thở ra bằng mũi. Làm như vậy 24 tức.
Cả hai
công pháp trên đều rất đơn giản, dễ học, dễ làm và không tốn kém.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất rất cần việc thực hành liên
tục, kiên trì và đúng phương pháp.
Hoàng Khánh Toàn
thuốc cường dương japan tengsu đánh giá chi tiết công dụng, dùng có tốt không, giá bao nhiêu và nên mua ở đâu của thuốc cường dương Japan Tengsu
Trả lờiXóa